jeden posiłek

[...] pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność jakoś i zjadłem jeden posiłek mniej TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 12 2. Wiosłowanie sztanga w leżeniu na ławce skośnej dodatniej 4 x 12-10 3. Ściąganie drążka do [...]

[...] pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność jakoś i zjadłem jeden posiłek mniej /SFD/Images/2015/9/10/c5d2af22f69d4d12bdea6bfe813db05b.jpg 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 12 2. Wiosłowanie sztanga w leżeniu na ławce [...]

Przeczytaj jeszcze raz to ale dokladnie http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem sprawdz jeszcze raz swoj jadlospis ,czy chociaz jeden posilek jaki skomponowalas jest w pelni wartosciowy?Szynki,miod ,wasa ,szprot w sosie (pewnie z puszki ) ,sos sojowy(nie wiem za bardzo co tam w nim jeszcze siedzi ) to wszystko do wyrzucenia .Warzyw w [...]

Wiem Paula ze jeden posilek ale zle wczoraj zrzutowalam i zapisalo mi tylko to co widac.Chociaz makro so widoczne ale miska byla czysta.

Dobrze że zwiększasz powoli obciążenie. Najważniejsze to się odblokować i cisnąć :) A posiłek tylko jeden pokazałaś pokaż więcej :)

Sporo białka jesz i ilość masła mnie zabiła :)) To na jeden posiłek?

[...] bo znowu się pakowałam "na oko" i wydawało mi się, ze wzięłam więcej niż poprzednio, a tu klops, jeszcze mniej. Ciężko to wyrównac w ciągu dnia bo w domu jem tylko jeden posiłek - kolację, się przecież nie będę na noc obżerać. Nie odczekałam tych dwóch godzin po posiłku (co w moim przypadku jest musem) bo mnie zmogło i zaraz po [...]

[...] To nie jest tak, że kocham węgle, czyli wpieprzałbym same cukry. Dla mnie prawdziwym foodporn są przeróżne zboża, czyli węgle złożone. Czekam z niecierpliwością aż zamienię jeden worek ryżu na 3-4 :D. Aktualnie wcinam śniadanko po przebudzeniu, bo wtedy dopada największy głód. http://zapisz.net/images/237_20150907_062737.jpg Od razu szykuję [...]

[...] piątek,odstawienie wody i ładowanie ww. Wszystko opóźnione o 2h,wyszło na drugi dzień. Woda zamiast ~17 odstawiona została po 20. Trening później niz planowałem więc jeden posiłek wypadł. Na noc do tego nawet mojego ulubionego masła nie dałem rady zjeść ile chciałem. Miało wpaść 100g,wpadło 30-40g może. Dobiłem plackiem. To tak w skrócie. [...]

[...] - albo co da liczenie kcal skoro i tak juz przekroczyłeś zapotrzebowanie ? jesz posiłek ale go nie ma jeśli to typowy cheat meal potem wracasz juz do menu - do standardowych posiłków na kolejne 2-3 posiłki ale jakieś drobiazgowe liczenie w ten dzień mija się z celem jesz ten jeden posiłek - którego nie wliczasz potem kolejne juz tak normalne

[...] wyższym mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 kcal. No i chyba wrzucę jeden posiłek przedtreningowy w postaci B+W bo często ledwo daję radę upchnąć te 250g węgli po treningu, a cukru itp. nie chcę wrzucać. Wolę bazować na mojej kaszy jaglanej [...]

Witam Proszę o ocenę diety na masę, budowa Ektomofik. W DNT jeden posiłek zastępuje białkiem i trochę mnie ww. /SFD/Images/2015/9/6/78e8008e72dc4c71959e495aab197684.jpg Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:12:47 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:14 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:55 Zmieniony [...]

Witam Proszę o ocenę diety na masę, budowa Ektomofik. W DNT jeden posiłek zastępuje białkiem i trochę mnie ww. Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:12:47 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:14 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:55 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:15:31

[...] ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej dziewczyny nie mogłem odpowiedzieć - jak zawsze - zaj**iście ! (tak odpowiedź pada w [...]

[...] DT także wleci posiłek przed treningiem, po treningu białko/baton proteinowy później cheta meal i teraz nie wiem czy po cheacie mam zjeść ostatni posiłek ? Jest 4 posiłki, jeden zastąpię cheatem czyli po mojemu pozostałem 3 jem normalnie tak jak rozpiska leci. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-06 12:10:27 Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

Odjąłem jeden posiłek i dodałem trochę do pozostałych- 3 060 KCAL 129 g BIAŁKO 332 g WĘGLOWODANY 135 g TŁUSZCZE Zmieniony przez - Edyy w dniu 2015-09-05 14:19:13

Wojtek Wczoraj nie poszło po mojej myśli. Już z samej pracy zamiast 10min wracałem ponad 40. Jeden posiłek mniej wpadł. Na.noc masła już nie mogłem wcisnąć, może ze 40g wpadło ale za to tort więc fatu z 50g było. Rano bez rewelacji. Płasko, bez nabicia ale też myślałem że woda jakoś zejdzie. Ale znowu za późno odstawilem. Choć już później [...]

Nie wiedzialam jak wpisac produkty na kolacje.. Pracuje w chinskiej restauracji i musze jesc chociaz jeden posilek bo tak troche nie wporzadku bedzie, dania przygotowuja w woku i produkty sa raczej najlepszej jakosci /SFD/Images/2015/9/4/add5fe7017af4a72bb3cd44467e4a8a2.jpg

[...] 17kgx12 21kgx12 17kgx10 17kgx10 Pompki odwrotne: 5kgx12 5kgx12 5kgx12 5kgx10 Komentarz: Dziś wpadła pizza, obliczam, że weszło z niej jakieś 1500-2000 kalorii, więc jeden posiłek obicęty, znając życie to i tak nic nie zmieni i nawet na wadze pół kilo nie wskoczy. Hantle skos cały czas progres, ale znowu problem z tymi barkami... Z żadną [...]

[...] nową Kią moją{{:-( Dziś laweta podwiozła mi do aso itd itd więc sporo zalatwiania a, że auto na leasing to papierów od h....... Wczoraj dwa solidne treningi ale przez wypadek ostatni posiłek o 16 przed treningiem potem 23.30 po całym zamieszaniu z wypadkiem Lece zaraz na trening nie zdążyłem zrobić jednego więc będzie tyl{:-(ko jeden długi dziś